Renforcement du triceps sural unipodal sur marche avec charge

Description

Vous êtes debout, une charge sur le dos, l’avant du pied à travailler est posé sur un step (ou une marche d’escalier), tandis que le talon et l’autre pied sont dans le vide. Le poids du corps est placé en arrière, au niveau du talon afin que ce dernier descende en dessous du step, provoquant une sensation d’étirement du mollet. Vous allez réaliser une extension de la cheville en vous levant sur la pointe du pied puis vous revenez lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel

AutreStep

Positions

Debout

Groupes musculaires

Cheville, fléchisseurs plantaires

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique