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Respiration thoracique
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Description
Asseyez-vous confortablement, une main sur votre thorax et l'autre sur votre ventre. Prenez une grande inspiration par le nez, en cherchant à faire gonfler votre ventre plutôt que votre poitrine. Lorsque vous expirez, laissez l'air sortir lentement tout en ressentant votre ventre se dégonfler. Ensuite, placez les deux mains sur vos côtes basses et respirez profondément, en vous concentrant sur le mouvement de vos côtes qui s'élargissent à chaque inspiration et se resserrent à chaque expiration.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Respiration
