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Respiration « Ujjaii »
ThoraciquePilates / Yoga
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Description
Asseyez-vous en tailleur, au sol ou sur un support, et grandissez la colonne en relâchant les épaules. Posez les mains sur les genoux, paumes vers le bas. Contractez légèrement l'arrière de la gorge, comme si vous vouliez émettre un son bouche fermée, et maintenez cette légère contraction aussi bien à l'inspiration qu'à l'expiration. Respirez de façon lente et contrôlée en enchainant 5 cycles de respiration complets ou selon la durée indiquée par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Assis
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Respiration
