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Rotation & ouverture thoracique
ThoraciqueRenforcement
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Description
Placez-vous en chevalier servant, le bras du côté du mur collé à celui-ci tandis que le genou controletéral maintient une balle contre le mur. Tenez un élastique dans vos mains et réalisez une ouverture thoracique avec une abduction horizontale d'épaule, sans bouger le tronc, jusqu'à toucher le mur avec la main controletérale puis revenez à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueMedecine Ball
- Positions
- Chevalier servant
- Groupes musculaires
- Thoracique, rotateurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
- Mode de contraction
- Concentrique
