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Rotation du haut du corps à quatre pattes avec ballon
ThoraciqueMobilité
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Description
Placez-vous à quatre pattes, avec les genoux sous les hanches et les mains sous les épaules. Prenez un ballon dans une main, puis ouvrez le bras sur le côté et vers le haut en gardant le bras tendu, comme si vous vouliez aligner les deux bras sur une même ligne. Revenez ensuite à la position de départ, passez le ballon dans l’autre main, puis réalisez le même mouvement de l’autre côté. Gardez le contrôle du bassin et accompagnez le mouvement par une rotation du haut du corps.
Réglages
- Matériel
- Ballon
- Positions
- Position quadrupédique
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotations
