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Rotation externe avec déstabilisation
ÉpauleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Tenez-vous debout, avec le bras à travailler élevé à 90° d’abduction d’épaule, le coude fléchi, et un élastique tenu dans la main, avec un poids attaché à l'extrémité. À partir de cette position, levez rapidement la main vers le plafond, et maintenez cette position pendant quelques secondes. Résistez aux déstabilisations causées par l'impact du poids sur l’élastique, en maintenant le contrôle du bras et de l’épaule.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiquePoids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Rotation latérale
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
