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Rotation médiale de hanche
HancheMobilité
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Description
Placez votre pied sur une marche ou une chaise, puis laissez votre genou se diriger vers l’intérieur. Accompagnez le mouvement avec une légère pression de la main pour augmenter la rotation, sans forcer dans la douleur. Gardez le bassin et le tronc immobiles afin que seule la jambe travaille. Revenez ensuite à la position de départ et répétez l’exercice.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation médiale
