Tenez une haltère dans chaque main. Penchez-vous en avant, les genoux légèrement fléchis, les bras tendus vers le sol et les haltères près des tibias. Contractez vos abdominaux, gardez le dos droit et la tête alignée avec la colonne vertébrale. Commencez le mouvement en fléchissant les coudes et en tirant les haltères vers vous. Serrez les omoplates à la fin du mouvement pour accentuer la contraction du dos. Revenez ensuite lentement à la position de départ.

Réglages

Matériel: Haltère
Positions: Debout
Groupes musculaires: Épaule, extenseurs
Difficulté: Moyen
Mouvement: Extension
Mode de contraction: Concentrique

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Description

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