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Sauts délestés jambes tendus
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Description
Tenez-vous debout sous un élastique suspendu, les deux pieds à plat et les mains tenant les poignées pour soulager partiellement votre poids. Le dos reste droit et le regard vers l’avant. Réalisez alors des sauts verticaux en gardant les genoux tendus, tout en laissant l’élastique vous accompagner et vous aider à vous délester lors de la remontée. Gardez un atterrissage léger, sur la pointe des pieds, et enchainez les sauts de manière fluide et rythmée, selon le nombre de répétitions indiqué.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Pliométrique
