Fonctionnalités
Prise en charge
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Split squat avec charge
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout dos à une chaise, position fente, vous êtes en appui sur la jambe avant, tandis que la jambe arrière est fléchie à 90°, l’avant-pied posé sur la chaise et une charge dans la main du côté de la jambe arrière. Vous allez fléchir le genou de la jambe avant jusqu’à environ 90° et suivre le mouvement avec la jambe arrière qui reste posée sur la chaise. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- KettlebellAutre
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
