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Split squat sur espalier
GenouRenforcement
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Description
Vous êtes debout dos à un espalier, position fente, vous êtes en appui sur la jambe avant, tandis que la jambe arrière est fléchie à 90° et l’avant-pied posé sur le barreau de l'espalier. Vous allez fléchir le genou de la jambe avant jusqu’à environ 90° et suivre le mouvement avec la jambe arrière qui reste posée sur l'espalier. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
