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Split squat sur step
HancheRenforcement
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Description
Vous êtes debout, dos à un step (ou une marche), position fente, en appui sur la jambe avant, tandis que la jambe arrière est légèrement fléchie et l’avant pied posé sur la chaise. Vous allez fléchir le genou de la jambe avant jusqu’à environ 90° et suivre le mouvement avec la jambe arrière qui reste posée sur le step. Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement. Vous revenez ensuite à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Step
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
