Placez-vous debout et tenez les poignées du TRX. Déplacez vos pieds vers l'avant comme si vous marchiez, puis penchez-vous en arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 45 degrés. Maintenez vos bras tendus devant vous, c'est la position de départ. Contractez vos muscles du dos en écartant largement les bras tout en gardant les coudes légèrement fléchis. Revenez lentement à la position de départ. Assurez-vous de maintenir le torse bien droit, comme une planche inclinée, pendant toute la durée de l'exercice.

Réglages

Matériel: TRX
Positions: Debout
Groupes musculaires: Scapula, rétracteursÉpaule, abducteurs
Difficulté: Difficile
Mouvement: Abduction
Mode de contraction: Concentrique

À découvrir aussi

Pompe scapulaire contre le mur

Facile

Épaule

Fente avec déstabilisation

Moyen

Abdominaux

Suitcase walk overhead

Difficile

Épaule

Tirage en T avec TRX

Description

Réglages

À découvrir aussi

Essayez Fullphysio gratuitement