Appui maintenu sur la pulpe des doigts

Description

Mettez-vous à quatre pattes en appui sur la pulpe des doigts jusqu'au bout des ongles, mains sous les épaules et genoux sous les hanches, en gardant le tronc gainé. Transférez doucement le poids du corps sur les mains en avançant légèrement les épaules au-dessus des poignets, et répartissez la pression sur le bout des doigts. Maintenez la position et respirez calmement pendant la durée indiquée par votre kinésithérapeute, sans laisser les talons partir vers l'arrière et en orientant légèrement les coudes vers l'extérieur pour conserver un alignement harmonieux. Gardez le tronc gainé durant tout le maintien, sans aller dans la douleur.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Poignet, fléchisseursDoigts, fléchisseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique