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Contraction transverse & verrouillage haut du corps en appui unipodal
AbdominauxRenforcement
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Description
Vous êtes debout, un anneau de pilates ou un ballon entre les mains. Vous allez expirer et rentrer le ventre afin de contracter le muscle transverse puis vous allez serrer l'anneau afin de verrouiller le haut du corps. En maintenant la tension dans l'anneau, vous allez vous mettre en appui sur une seule jambe en fléchissant la hanche à 90° avant de la reposer. Après quelques répétitions, relâchez complètement.
Réglages
- Matériel
- Anneau pilates
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Isométrique
