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Prise en charge
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Ressources cliniques
Gainage dynamique sur genoux
AbdominauxRenforcement
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Description
Placez-vous à quatre pattes et avancez légèrement les mains. En expirant, transférez votre poids vers l’avant en avançant les fesses, jusqu’à aligner les épaules, les hanches et les genoux. Rentrez bien les fesses en tirant le pubis vers la tête, sans aller trop loin pour ne pas creuser le dos. Maintenez brièvement la position en fin de mouvement, puis revenez.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Position quadrupédique
- Groupes musculaires
- Lombaire, fléchisseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
