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Curls ischiojambiers sur le ventre
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Description
Allongez-vous sur le ventre avec une bande élastique entre vos chevilles. En gardant vos abdominaux engagés, levez lentement une seule jambe du sol en pliant le genou et en ramenant votre talon vers vos hanches. Plus vous rapprochez votre talon de vos fesses, plus l'exercice sera difficile. Ne laissez pas le pied qui maintient la bande sur le sol bouger ! Revenez lentement vers la position de départ, mais pas complètement, pour laisser une légère tension dans l'élastique, puis répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Élastique
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Concentrique
