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Squat unipodal avec gainage du pied
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout sur une jambe, placez le talon sur le disque arrière et les orteils sur le disque avant, puis gainez votre pied en relevant l’arche vers le haut. Réalisez un squat unipodal en fléchissant la jambe d’appui, puis tendez le genou pour remonter. Contrôlez la descente du genou et gardez votre équilibre et votre stabilité, sans laisser l’arche du pied s’effondrer.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Pied, stabilisateurs des archesGenou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
