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Broad jump + lateral hop avec signal visuel et inhibition
GenouRenforcement
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Description
Réalisez un broad jump sur les deux pieds puis, à la réception, enchainez un hop latéral sur une jambe du côté indiqué par le signal visuel. Sur le signal inhibiteur – par exemple, une couleur définie –, ne réalisez pas le hop et stabilisez la réception. Réorientez le bassin et le tronc vers le côté indiqué et gardez une réception stable malgré la décision à prendre.
Réglages
- Matériel
- Kiné
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursGenou, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- Multidirectionnel
- Mode de contraction
- Pliométrique
