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Deficit Bulgarian split squat avec charge
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Description
Placez votre pied arrière surélevé sur un support et votre pied avant sur un step pour augmenter l’amplitude du mouvement. Tenez une haltère dans la main du côté de la jambe arrière, le bras relâché le long du corps. Descendez lentement en fléchissant le genou avant, en laissant celui-ci avancer et en inclinant légèrement le buste vers l’avant pour cibler davantage la jambe avant. Une fois en bas, poussez dans le pied avant pour remonter et revenir à la position initiale, en gardant le tronc gainé et l’équilibre malgré la charge.
Réglages
- Matériel
- StepAutreHaltère
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
