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Deficit Sissy squat chargé
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Description
Placez-vous debout sur un step, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tenez une haltère dans une main, le coude fléchi, de manière à ce qu’elle repose sur votre épaule. Fléchissez lentement les genoux vers l'avant et le sol, tout en inclinant légèrement le tronc vers l’arrière, afin de ressentir un étirement maximal des quadriceps. Gardez la poitrine haute et le tronc bien gainé pendant toute la descente. Remontez ensuite lentement et de manière contrôlée jusqu’à la position de départ, en maintenant la stabilité et l’équilibre malgré la charge.
Réglages
- Matériel
- StepHaltère
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, extenseurs
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
