Détournement d'attention épaule isométrique

Description

Placez deux poids sur une surface stable comme une table ou une commode. Tenez-vous debout face à eux, les pieds écartés à la largeur des hanches. En tendant les bras devant vous, saisissez les poids. Descendez en position accroupie jusqu’à ce que vos bras soient bien à l’horizontale, puis bloquez les bras à ce niveau et redressez-vous tout en gardant cette position des bras. Ensuite, accroupissez-vous de nouveau pour reposer les poids sur la table, puis redressez-vous sans les soulever. Répétez ce mouvement plusieurs fois.

Réglages

Matériel

Poids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Flexion

Mode de contraction

Isométrique