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Pompe scapulaire contre le mur
ÉpauleRenforcement
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Description
Face à un mur, inclinez-vous vers l’avant, les pieds légèrement reculés et les bras tendus contre le mur. Amenez les épaules vers l’arrière en rétraction en rapprochant les omoplates l’une de l’autre, puis poussez le mur pour amener les épaules le plus loin possible vers l’avant. Gardez les coudes tendus tout au long du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Scapula, protracteursScapula, rétracteurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ProtractionRétraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
