Développé couché prise serrée

Description

Vous êtes allongé sur le dos sur un banc, jambes fléchies à 90°, les pieds à plat sur le sol, les bras sur le côté avec les coudes fléchis en arrière, les mains serrées moins que la largeur des épaules et tenant barre de musculation lestée. Lors du mouvement, vous tendez vos bras vers le haut de manière à élever la barre jusqu'à l'extension complète de vos coudes. Vous revenez ensuite lentement à la position de départ. Vous veillerez à maintenir votre équilibre sur le banc tout au long de l'exercice.

Réglages

Matériel

Bâton / BarrePoids

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Coude, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Concentrique