Développé couché sur SwissBall avec contraintes variantes des poids

Description

Vous êtes couché, le dos sur un SwissBall, les genoux fléchis, les pieds au sol, les bras fléchis et à 90° d'abduction sur le côté, les mains vers le plafond et tenant une barre lestée. Vous allez tendre les bras vers le plafond puis une tierce personne placée à côté de vous va retirer un des poids de la barre afin de vous déstabiliser, et vous devrez résister à cette force pour garder votre stabilité. Vous revenez alors à la position initiale et vous recommencer à tendre les bras. Le poids est alors remis sur la barre pour une nouvelle déstabilisation.

Réglages

Matériel

Bâton / BarrePoidsSwissBallKiné

Positions

Pont bustier

Groupes musculaires

Épaule, extenseursÉpaule, adducteurs

Difficulté

Difficile