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Développé incliné au banc
ThoraciqueRenforcement
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Description
Allongé sur le dos sur un banc incliné entre 15° et 40°, placez les pieds à plat sur le sol ou sur une plateforme. Tenez un haltère dans chaque main, avec une prise en pronation, les bras légèrement écartés au-delà de la largeur des épaules. Inspirez et descendez lentement les haltères jusqu'au niveau des clavicules (le haut des pectoraux) sans les laisser rebondir sur la poitrine. Poussez les haltères vers le haut en expirant à la fin du mouvement.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Thoracique, extenseursÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionAdduction
- Mode de contraction
- Concentrique
