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Élévation des bras en Y debout avec poids lourds
ÉpauleRenforcement
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Description
Placez-vous debout avec un poids dans chaque main, les bras tendus le long du corps. Levez les bras en diagonale vers l’avant, comme pour former un Y devant vous, jusqu’à atteindre environ la hauteur des épaules. Redescendez ensuite lentement en contrôlant le mouvement pour revenir à la position de départ. Les bras ne doivent pas partir complètement sur les côtés, mais légèrement vers l’avant.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Épaule, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- FlexionAbduction
- Mode de contraction
- ConcentriqueExcentrique
