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Élévation des bras sur le ventre avec poids léger
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre avec un essuie placé sous le front. Prenez un poids dans chaque main et placez les bras tendus sur les côtés, à hauteur des épaules, avec les pouces orientés vers le haut. Depuis cette position, soulevez les bras vers le haut en gardant les coudes tendus, puis redescendez lentement en contrôlant le mouvement. Pendant l’exercice, essayez de rapprocher les omoplates l’une de l’autre.
Réglages
- Matériel
- PoidsServiette
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Scapula, rétracteursÉpaule, abducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionRétraction
- Mode de contraction
- ConcentriqueIsométrique
