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Equilibre unipodal avec déstabilisation avant / arrière par élastique lesté
Pied / ChevilleContrôle moteur / Équilibre
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Description
Pour cet exercice, commencez par fixer un poids à l'extrémité d'un élastique que vous tiendrez à bout de bras, le long de votre corps. Ensuite, positionnez-vous en vous mettant sur la jambe blessée. Effectuez des mouvements de va-et-vient d'avant en arrière avec l'élastique lesté tout en essayant de maintenir votre équilibre. Ce mouvement contribuera à renforcer les muscles ciblés tout en mettant à l'épreuve votre stabilité.
Réglages
- Matériel
- ÉlastiqueKettlebell
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Cheville, fléchisseurs dorsauxCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
