Gainage du pied en superman

Description

Debout sur un pied, placez le talon sur le disque arrière et les orteils sur le disque avant. Gainez votre pied en relevant l’arche vers le plafond, le genou légèrement déverrouillé. Penchez-vous vers l’avant en tendant les bras devant vous et l’autre jambe vers l’arrière, stabilisez-vous dans cette position, puis revenez à la position de départ. Contrôlez le mouvement et gardez votre stabilité tout au long de l’exercice.

Réglages

Matériel

Poids

Positions

Debout

Groupes musculaires

Pied, stabilisateurs des archesHanche, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mode de contraction

Isométrique