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Étirement chaine postérieure aidé
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Description
Tenez-vous debout, faites un grand pas vers l'arrière et orientez le pied avant vers l'avant, le pied arrière légèrement ouvert. Gardez les deux jambes actives, le genou avant pouvant rester légèrement fléchi, et orientez le bassin vers l'avant. Inclinez le buste au-dessus de la jambe avant en gardant de la longueur dans la colonne, puis placez les mains sur des supports. Gardez le pied avant bien ancré et le genou dans la direction des orteils. Maintenez une respiration calme en cherchant à la fois stabilité et étirement de la chaine postérieure, puis revenez et répétez de l'autre côté.
Réglages
- Matériel
- Autre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseursLombaire, extenseursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- ExtensionFlexion
