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Etirement contracté relâché en rotation
CervicaleÉtirement
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Description
Asseyez-vous bien droit. Placez votre main sur le côté de votre tête. Tournez votre tête vers vos mains tout en appliquant une résistance pour éviter tout mouvement de la tête. Maintenez cette contraction pendant 5 secondes, puis relâchez légèrement la tension et augmentez progressivement la rotation de la tête jusqu'à ressentir une première résistance. Répétez le processus en contractant à nouveau, puis en relâchant et en augmentant la rotation de la tête.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Libre
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médialeRotations
