Sauterelle

Description

Allongez-vous sur le ventre, les jambes tendues et les pieds pressés dans le sol, puis placez les bras le long du corps, les paumes tournées vers les cuisses. À l'inspiration, soulevez légèrement la poitrine, les bras et les jambes en gardant le pubis en contact avec le sol. Gardez les épaules basses et éloignées des oreilles, la nuque longue et le regard dirigé vers le sol, et allongez les pieds vers l'arrière. Maintenez une respiration calme en privilégiant l'allongement du corps plutôt que la hauteur du mouvement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Couché ventral

Groupes musculaires

Hanche, extenseursÉpaule, extenseursLombaire, extenseursThoracique, extenseursCervicale, extenseurs

Difficulté

Moyen

Mouvement

Extension

Mode de contraction

Isométrique