Étirement en inclinaison latérale en position de l'enfant

Description

Placez-vous en position de l'enfant, ancrez le bassin et placez les bras tendus loin devant vous. Sur l'expiration, allez chercher un côté avec vos mains et inclinez le buste sur ce côté pour créer de l'espace entre les côtes et le bord du bassin, sans laisser le bassin partir dans la même direction. Sentez le flanc s'allonger et respirez dans les côtes du côté qui s'étire pour amplifier la mobilité. Revenez ensuite lentement à la position de départ, puis répétez le mouvement de l'autre côté.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédique

Groupes musculaires

Lombaire, inclinateursLombaire, fléchisseursLombaire, extenseurs

Difficulté

Facile

Mouvement

Inclinaison