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Étirement en rotation externe coude au corps
ÉpauleÉtirement
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Description
Placez-vous debout adossé à un mur, placez une brique ou une serviette entre le tronc et le coude du bras à travailler, et tenez un bâton avec l'autre main. Amenez l’avant-bras vers l’extérieur à l’aide du bâton sans décoller le coude ni tourner le buste, jusqu'à la rotation externe maximale. Après avoir maintenu l'étirement pendant le temps indiqué, relâchez et revenez doucement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Rotation latérale
