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Exercice good morning avec rotation
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Description
En position debout, placez la barre sur vos épaules, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis ou tendus. Inclinez ensuite le buste jusqu'à vous approcher des 90 degrés de flexion tout en maintenant la barre sur les épaules, effectuez une rotation du tronc puis revenez à la position initiale. Assurez-vous de maintenir le dos droit tout au long de l'exercice pour préserver la colonne vertébrale, favorisant même une légère cambrure plutôt qu'un dos rond. Soulevez le poids en utilisant principalement vos ischio-jambiers et vos fessiers, évitant de solliciter excessivement les lombaires. Vous devriez ressentir la contraction des muscles à l'arrière de vos cuisses pendant le mouvement.
Réglages
- Matériel
- Bâton / Barre
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Hanche, extenseursHanche, rotateurs externes
- Difficulté
- Difficile
- Mouvement
- FlexionRotations
- Mode de contraction
- Excentrique
