Extension coude active-aidée

Description

Allongez-vous sur le dos avec un bras posé sur un léger support, et votre main ouverte vers le haut, paume vers le plafond. Utilisez votre autre main pour appliquer l'extrémité d'un bâton sur la main du bras que vous souhaitez travailler, puis effectuez une poussée pour déplier votre coude jusqu'à atteindre son extension maximale. Maintenez cette position pendant le temps indiqué, puis relâchez la pression exercée avec le bâton. Fléchissez légèrement le coude, puis répétez l'exercice en extension maximum du coude.

Réglages

Matériel

Bâton / Barre

Positions

Couché dorsal

Difficulté

Facile

Mouvement

Extension