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Extension d'épaule en couché ventral avec haltère
ÉpauleRenforcement
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Description
Allongez-vous sur le ventre, le bras pendant vers le sol, un poids en main. Levez lentement le bras vers l’arrière, jusqu'à la cuisse, en effectuant si possible une rotation externe de l’épaule, paume tournée vers le sol. Revenez ensuite doucement à la position de départ.
Réglages
- Matériel
- Haltère
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Épaule, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
