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Extension du genou avec glissement manuel
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Description
Placez une main sur le côté interne de la cuisse, près du genou, et l’autre main sur le côté externe de la jambe, au niveau du tibia et de la fibula. Gardez les mains proches de l’articulation et orientez vos avant-bras dans la direction de la poussée, de manière à ce qu’ils soient parallèles. Avec vos deux mains, créez un léger glissement en poussant la cuisse et la jambe dans des directions opposées, puis maintenez cette pression pendant que vous tendez lentement le genou. Revenez ensuite à la position de départ en gardant le glissement. Le mouvement doit rester indolore et contrôlé.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Debout
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
