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Extension isométrique du poignet & glissements de l'ulna
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Description
Placez votre main sur votre avant-bras opposé, avec le pouce sur le côté interne de l'avant-bras et les doigts enroulés autour du côté externe, juste au-dessus du coude. Prenez un poids dans l'autre main et placez votre avant-bras sur une table, en laissant le poignet dans le vide. Appliquez une pression avec votre main pour réaliser un glissement du coude pendant que vous effectuez des extensions du poignet avec le poids dans la main. Durant tout ce temps, vous devez poursuivre le glissement sans relâcher.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Poignet, extenseurs
- Difficulté
- Facile
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Isométrique
