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Extension lombaire
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Description
Allongez vous sur le ventre sur une table, positionnez vous de manière à ce que vos hanches soient en contact de la table et l'abdomen dans le vide. Bloquez vos jambes avec une sangle ou autre pour vous stabiliser. Fléchissez le buste en gardant le dos droit. Visez la plus grande amplitude possible à chaque répétition. Contractez les fessiers et les abdominaux et revenez lentement à la position de départ. Lors de la remontée, évitez une hyperextension du dos en préférant tourner le bassin vers l'arrière (rétroversion).
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
