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Fente latérale avec poids
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Description
Tenez-vous debout, les pieds joints, en tenant un poids avec les bras tendus vers le sol. Faites un grand pas sur le côté pour effectuer une fente latérale. Descendez lentement en fléchissant le genou de la jambe déplacée, tout en gardant la rotule alignée avec le deuxième orteil et le dos légèrement arqué (fesses et hanches vers l’arrière). Maintenez le poids vers le sol tout au long du mouvement. Poussez sur le talon de la jambe fléchie pour revenir en position debout. Répétez l'exercice avec l’autre jambe, en alternant les côtés si nécessaire.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Fente latérale
- Groupes musculaires
- Hanche, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
