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Fentes croisées avec poids
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Description
Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, en tenant un poids dans une main. Faites un pas en croisant une jambe derrière l'autre, en posant la pointe du pied arrière au sol. Fléchissez les genoux pour descendre lentement, le genou arrière proche du sol sans le toucher. Poussez sur la jambe avant pour revenir en position debout, puis alternez avec l’autre jambe. En fin de mouvement, amenez le poids devant vous, bras fléchis, pour stabiliser votre posture. Gardez le buste droit, les hanches alignées et répartissez le poids de manière équilibrée.
Réglages
- Matériel
- Poids
- Positions
- Fente
- Groupes musculaires
- Hanche, abducteursHanche, extenseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- AbductionExtension
- Mode de contraction
- Concentrique
