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Fléchisseurs de hanche en excentrique
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Description
Installez-vous sur un banc de musculation ou un step surélevé. Placez devant vous une kettlebell suffisamment lourde pour qu’elle reste stable pendant l’exercice. Glissez l’avant du pied dans la poignée de la kettlebell, puis décollez l’autre pied du sol. Inclinez lentement votre buste vers l’arrière tout en contrôlant la descente avec la hanche de la jambe engagée. L’objectif est de freiner le mouvement afin de solliciter les fléchisseurs de hanche lorsqu’ils s’allongent. Revenez ensuite progressivement à la position de départ et répétez le mouvement.
Réglages
- Matériel
- KettlebellStep
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Hanche, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Excentrique
