Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Connaissance
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Ressources
Ressources cliniques
Flight avec abduction / adduction
LombairePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le ventre, en appui sur le pubis, bras tendus devant vous et jambes tendues. Soulevez bras et jambes du sol par allongement, puis ouvrez (abduction) les bras et les jambes simultanément avant de les refermer (adduction) sans toucher le sol. Maintenez les épaules basses et le tronc gainé durant tout le mouvement, sans creuser les lombaires. Réalisez l'ouverture et la fermeture de manière fluide et contrôlée.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché ventral
- Groupes musculaires
- Lombaire, extenseursHanche, abducteursHanche, adducteursÉpaule, fléchisseursÉpaule, abducteursÉpaule, adducteurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- ExtensionAbductionAdduction
- Mode de contraction
- IsométriqueConcentrique
