Fonctionnalités
Prise en charge
Suivez vos patients entre deux séances, du bilan initial aux programmes d'exercices.
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Flip flop bras alternés
ÉpaulePilates / Yoga
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Description
Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat au sol, bras à 90° d'abduction et coudes fléchis vers le plafond. Sans changer l'angle des coudes, explorez les rotations de l'épaule, amenez le dos d'une main vers l'arrière tandis que la paume de l'autre va vers l'avant, puis alternez les rotations. Gardez les épaules basses et le tronc gainé, sans creuser le bas du dos, et enchainez les répétitions de manière fluide et contrôlée, sur une amplitude confortable.
Réglages
- Matériel
- Aucun matériel
- Positions
- Couché dorsal
- Groupes musculaires
- Épaule, rotateurs externesÉpaule, rotateurs internes
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Rotation latéraleRotation médiale
- Mode de contraction
- Concentrique
