Flow « Vinyasa » chien tête en haut vers chien tête en bas avancé

Description

Depuis la posture de la planche, fléchissez les coudes en les gardant proches du corps pour descendre avec contrôle vers « Chaturanga », le corps aligné de la tête aux talons, le tronc gainé et les mains qui poussent activement dans le sol. Depuis cette position, poussez dans les mains pour ouvrir la poitrine et entrer dans la posture du chien tête en haut, en tendant les bras et en décollant les cuisses du sol selon votre contrôle. Repoussez ensuite le sol pour revenir vers l'arrière en chien tête en bas. Maintenez une respiration fluide en synchronisant chaque étape du mouvement, en cherchant contrôle, fluidité et engagement.

Réglages

Matériel

Aucun matériel

Positions

Position quadrupédiquePlanche

Groupes musculaires

Lombaire, extenseursLombaire, fléchisseursThoracique, extenseursÉpaule, fléchisseursGenou, fléchisseursHanche, fléchisseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

FlexionExtension

Mode de contraction

ConcentriqueIsométrique