Lancer explosif de ballon en position allongée

Description

Allongez-vous sur un banc ou un support stable, les mains prêtes à recevoir le ballon lesté. À la réception, accompagnez le mouvement en laissant les bras partir vers l’arrière au-dessus de la tête afin d’aller chercher une grande amplitude. Enchainez ensuite avec un redressement rapide et dynamique pour renvoyer le ballon avec puissance à votre partenaire. Contrôlez bien chaque réception avant de repartir vers l’arrière et répéter le mouvement de manière fluide et explosive, tout en restant attentif à la sécurité de votre partenaire.

Réglages

Matériel

Slam Ball

Positions

Couché dorsal

Groupes musculaires

Épaule, fléchisseursÉpaule, extenseurs

Difficulté

Difficile

Mouvement

ExtensionFlexion

Mode de contraction

ExcentriqueConcentrique