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Leg curl unilatéral excentrique
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Description
Ajustez le dossier de manière à ce que les genoux dépassent légèrement du siège, restant dans le vide. Positionnez le coussin de cheville juste au-dessus des chevilles et assurez-vous que les genoux sont bien maintenus par le coussin prévu à cet effet. Fléchissez ensuite les genoux pour tirer les talons vers le bas en appuyant contre le coussin. Une fois en bas, retirez une jambe et remontez lentement vers la position de départ uniquement avec la jambe à travailler, en contrôlant le mouvement. Gardez le dos droit sans creuser le bas du dos pendant toute l’exécution.
Réglages
- Matériel
- Leg curl
- Positions
- Assis
- Groupes musculaires
- Genou, fléchisseurs
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Flexion
- Mode de contraction
- Excentrique
