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Levée de talon avec extension des orteils unipodal
Pied / ChevilleRenforcement
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Description
Debout, placez une serviette roulée sous les orteils du pied qui travaille et décollez l’autre jambe (ou gardez un appui léger pour l’équilibre). Tendez complètement le genou de la jambe d’appui et gardez-le droit tout du long. Poussez sur l’avant-pied pour monter le talon le plus haut possible sans fléchir le genou, marquez une petite pause en haut, puis redescendez lentement jusqu’à reposer le talon. Répétez le nombre de fois indiqué par votre kinésithérapeute.
Réglages
- Matériel
- Serviette
- Positions
- Debout
- Groupes musculaires
- Orteils, extenseursCheville, fléchisseurs plantaires
- Difficulté
- Moyen
- Mouvement
- Extension
- Mode de contraction
- Concentrique
